白湯とお湯の違いと効果も解説。白湯ダイエットはお湯じゃダメなんです！

白湯、伝統的に「湯冷まし」とも称されるこの水は、長い間、薬を摂取する際の補助飲料として活用されてきました。

その優しい性質は、体調の優れない人や幼い子どもたちにも適しており、沸騰させてから不純物を除去したこの水は、飲みやすさとすっきりとした味わいが魅力です。

白湯はまた、身体を内部から温める効果があるため、健康や美容をサポートする多くの利点があるとされています。

この記事では、白湯の基本、そもそもお湯と何が違うのかについて解説します。

白湯(さゆ)の基本

白湯は水を沸騰させた後、適温に冷まして作る飲用水です。

別名「さゆ」とも表記され、「しらゆ」と発音されることもあります。

白湯を作る過程では、水に含まれる余計な成分がほとんどなくなります。

私たちの身体にとって、水分補給は非常に重要ですが、白湯はただの水以上に特別な利点を提供します。

主に、白湯と通常のお湯の違いは、「水を沸騰させたかどうか」という点で分けられます。

言い換えれば、「お湯」は水を40度以上に加熱したものを指し、その中でも沸騰させたものを特に「白湯」と称します。

通常のお湯の場合、水道水を沸騰させずにただ温めるだけでは、不純物が取り除かれないリスクがあります。

一方、適切に調理された白湯は、残留塩素やトリハロメタンなどの有害物質が除去されるため、より健康的です。

白湯を定期的に摂取することで、体温が上昇し、それに伴いさまざまな健康上のメリットが得られます。

以下に、継続して白湯を飲むことで享受できる効果について紹介します。

温かな白湯を体内に取り入れることで、血液とリンパの循環が促進されます。

これにより、胃腸の活動が活性化し、利尿効果が高まり、腸の動きも改善されます。

結果として、体内の不要な老廃物が排出されやすくなると期待できます。

身体の内部からの温め効果は、新陳代謝の促進にもつながります。

新陳代謝が活発になることで、肌細胞の更新サイクルにも良い影響を与え、古い角質が自然に剥がれ落ち新しい細胞に置き換わることで、肌の健康状態を向上させることができます。

基礎代謝とは、生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費量のことです。

体が温まることで、基礎代謝が必要とするエネルギー量が増加します。

具体的には、体温が1度上昇すると、基礎代謝率が約13%増加するとされ、これは高い体温がより多くのエネルギー消費を意味します。

冷え性は、体の末端への血流が悪くなることで起こることが多く、体を温めることで副交感神経が活発化し、この状態が改善されることが期待できます。

白湯を飲むことで体が温まり、心身のリラクゼーションにも寄与し、結果的に免疫力の向上にもつながります。

体内の余分な水分や老廃物が原因で起こるむくみや便秘も、白湯の摂取により改善が見込めます。

白湯を飲むことで血液の流れが良くなり、胃腸の機能も促進されるため、体内の不要なものが排出されやすくなります。

直接的に体重減少につながるわけではありませんが、白湯を飲むことで腸内環境の改善や基礎代謝の向上に役立ち、これがダイエットに有効であると考えられます。

特に、むくみが原因で体重が増加して見える場合、白湯の利用は血流の改善と老廃物の排出を助け、見た目の改善にもつながります。

白湯にダイエット効果が期待できるということで、白湯に注目が集まることがあります。

この健康法の基礎や効果について、書籍やインターネットで調べたていくと、ただのお湯と白湯の間にはどのような違いがあるのかが、はっきりと理解できない…という人は実際に多いです。

上記の通り、通常のお湯の場合、水道水を沸騰させずにただ温めるだけでは、不純物が取り除かれないリスクがあるのです。

なので、例えば、ウォーターサーバー（例えば○○○クララのような製品）から出る熱湯で代用するというのも同じ理屈になります。

今回は白湯とお湯の違いを解説しながら、白湯で期待できる効果をいくつか紹介しました。

日々の生活の中でぜひ白湯を取り入れてみてはいかがでしょうか。

嬉しい身体の変化を感じることができるかもしれませんよ。